【医師監修】癒し空間作りで、ストレス発散や睡眠の質を改善する方法？！【⾼橋怜奈先生】

【 方法一 】 癒し空間を作ってストレスを軽減する 

日頃の疲れを癒すために癒し空間を作ることはとても有効です。

たとえば、バスルームや寝室が良い例でしょう。

バスルームでお気に入りの香りの入浴剤を使ったり、寝室でアロマを炊いたりすることは、リラックスして副交感神経優位になる事で、睡眠にいい影響があるでしょう。

また、部屋の照明を暗めに設定して、プロジェクターで癒される画像を投影するなどもよいでしょう。

例えば、プロジェクターで星空の画像などを投影すると、ヒーリング効果が期待できるのです。

ライトプロジェクターは子供の寝かしつけにも使われており、大人にとっても有効効果的でです。

緊張状態で眠りづらいという方にはとてもよいでしょう。

 

国内でもMRI検査中に患者の緊張や不安をほぐすために癒し画像が映し出されるプロジェクターが導入されています。セルフプレジャーやセックスの際にどうしても緊張してしまう、力が入ってしまう方は、プロジェクターを使って癒し空間を演出することはとても効果的だと思います。

特に不安やストレスなどのメンタル面における的な疲れに対して高いリラクゼーション効果が見込まれており、1日の終わりにそのような癒し空間を作ることは、現代社会の喧騒を忘れて自分と向き合う時間を作ることができるでしょう。

 

 

【 方法二 】 セルフプレジャーでストレス軽減する 

自分だけの癒し空間を作るという意味では、セルフプレジャーができる環境を作るのも有効です。

女性のセルフプレジャーにおいて、安心できる環境づくりはとても大切です。

自分のペースで無理なくオーガズムを得る行為により、心まで解放することができます。

現代社会で様々なストレスを受けている女性にとって、セルフプレジャーという形でストレスを発散することは心の健康を守り生活の質を高めるという意味でも非常に重要な選択肢です。

オーガズム後の心身の開放感は圧倒的です。女性の心と体は十分にリラックスすることができ、穏やかな感覚に身を委ねることができます。

特に夜眠る前のセルフプレジャーには素晴らしい効果を感じることができるでしょう。

セルフプレジャーやパートナーとのセックスの後で普段よりも深く眠ることができたという体験をされた方も多いことかと思います。

女性はオーガズムに達することで、幸せホルモンと呼ばれているオキシトシンという成分が分泌されるのです。

 

オキシトシンには不安や心配などを緩和させてくれる働きがあります。

他にも安らぎを感じる効果、痛みを感じにくくなる効果などがあります。

 

眠る前にセルフプレジャーを楽しむと、オキシトシンの分泌や副交感神経優位になる事でぐっすりと質の良い睡眠をとることができるのです。

セルフプレジャーが行える癒しの空間を作ることで、ストレス発散や睡眠の質の改善に繋がります。

なにかと自分自身を抑え込まなければならないような現代社会で生きる女性たちにとって、セルフプレジャーの一つとしてセクシャルウェルネスグッズを活用して自分の気持ちを解放する時間はとても貴重です。

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